Tópico 2 Rotina Matinal
- Acorde cedo
De acordo com um estudo científico de 2012, publicado pela American Psychological Association, os participantes que afirmaram ser “pessoas diurnas” relataram sentir-se “mais felizes e saudáveis do que os noctívagos”. Uma hipótese da pesquisa, entretanto, é que o dia de trabalho típico das 9h às 17h é para beneficiar quem funciona melhor no início do dia. Além disso, está provado que as pessoas que acordam mais cedo são mais produtivas..
- Elimine as tarefas de tomada de decisão pela manhã
Às vezes, a melhor maneira de ter uma manhã produtiva é começar na noite anterior. Faça disso um hábito!
Muitos especialistas sobre produtividade e pessoas bem-sucedidas preparam as coisas do dia seguinte na noite anterior, assim ficam com as manhãs livres para começar cedo o trabalho importante (e o café da manhã).
trello.com
- Crie uma rotina matinal para se Concentrar
Embora não haja uma rotina matinal igual para todos, existem alguns elementos-chave que facilitam a rotina matinal. Se observar as rotinas dos especialistas em produtividade, encontrará algumas coisas em comum. Quase todos se concentram nos objetivos gerais e no planeamento diário.
O mentor/coach de produtividade Zack Sexton tem uma rotina deste tipo:
- Água com limão
- Sessão de carinho com a sua noiva(Nikida)
- Café
- Meditação
- Ler algo inspirador (muitas vezes na sauna)
- Duche
- Análise do calendário
- Primeira entrada na plataforma Evernote, incluindo avisos sobre alguma aprendizagem, coisas a agradecer e em que precisa focar-se durante o dia).
- Mexa-se e hidrate-se
Quando se sentir bem, será mais fácil lidar com tudo. Pode não ficar animado com a ideia de um treino matinal. Talvez seja difícil sair da cama, quanto mais correr na academia. Mas não precisa levantar pesos ou correr. O simples movimento fará o seu sangue fluir e ajuda-o a começar o dia.
- Engula o Sapo… Ou os Girinos
Depois de organizar a sua rotina matinal, é hora de partir para um dia produtivo. Brian Tracy, autor de “Eat the Frog“ (Comer o Sapo), baseia a sua filosofia matinal numa citação de Mark Twain: “Se a primeira coisa que faz todas as manhãs é comer um sapo vivo, pode passar o dia com a satisfação de saber que essa é provavelmente a pior coisa que vai acontecer consigo o dia todo. “
O “sapo” de que se fala é a tarefa ou trabalho mais importante – aquele que você mais teme porque é tão grande e importante que fica a pairar sobre si. Criar o hábito de fazer primeiro a sua maior tarefa pode dar uma maior sensação de conquista.2
Vídeo sobre Rotina Matinal
ACEDEMOS A ESTE VÍDEO LIVREMENTE A PARTIR DO YOUTUBE, SEGUINDO AS NORMAS DE UTILIZAÇÃO ADEQUADAS E SEM A INTENÇÃO DE VIOLAÇÃO DIREITOS DE AUTOR. CASO SE CONSIDERE QUE SE ESTÃO A PÔR EM CAUSA DIREITOS DE AUTOR POR FAVOR CONTACTE PARA QUE SE RESOLVA DA MELHOR FORMA A SITUAÇÃO.